reeducação alimentar

Alimento para emagrecer: descubra 16 opções para adicionar no seu cardápio

Para um ingrediente ser considerado um alimento para emagrecer não existe uma regra fixa. Porém, de uma maneira geral, são aquelas comidas que aceleram o metabolismo, aumentam a saciedade, ajudam a queimar calorias, evitam a retenção de líquidos, além de algumas outras características. Eles sozinhos não fazem milagres, mas combinados com uma dieta saudável e variada, além da prática de exercícios físicos regulares, esses alimentos podem potencializar os seus resultados. Confira agora uma lista com 16 opções para você escolher e adicionar na sua rotina Continue lendo→

Não faça dieta Low Carb antes de ler isso

Que mulher não sonha em perder alguns quilinhos extras? Eliminar a papada, uns pneuzinhos na barriga ou até mesmo reduzir um pouco as medidas no quadril para caber naquela calça… Essas parecem metas que estão na lista de todo mundo, não é? Não é a toa que a dieta Low Carb está tão em alta ultimamente. Ela promete e consegue entregar uma perda rápida de peso, para qualquer um que ousar colocá-la em prática por um determinado período de tempo. O problema é que ela Continue lendo→

Beber durante a refeição faz mal? Acabe com as suas dúvidas

Beber durante a refeição é um hábito bastante difundido no Brasil. Quem é que não almoça acompanhado de um suco ou pelo menos um copo d’água? Mas será que esse é um hábito saudável? Os nutricionistas afirmam que não. Quer saber porque e o que esse hábito pode causar? Então, acompanhe a leitura! O perigo de beber durante a refeição Muita gente não sabe mas a digestão começa ainda na boca, onde as enzimas da saliva já iniciam a quebra molecular de alguns tipos de Continue lendo→

Como montar o seu cardápio para emagrecer?

Emagrecer é um desejo comum de muita gente. Porém, quando se trata da alimentação, muitas vezes é complicado decidir as melhores opções de refeição, para conseguir perder peso. Se você não tem nenhum conhecimento ou planejamento, na hora do self service fica difícil resistir aquela batata frita. Montar minimamente um cardápio semanal é extremamente importante para você se organizar e fazer escolhas mais conscientes. Descubra agora algumas dicas para você montar o seu cardápio para emagrecer e comer melhor no dia a dia. Faça dos Continue lendo→

Como definir as receitas do seu cardápio semanal caseiro

Ter um cardápio semanal caseiro é uma das melhores formas de se organizar para cozinhar mais vezes em casa e assim se alimentar muito melhor. O problema é que, ao precisar decidir novas receitas para preparar toda semana, o seu arsenal culinário pode se esgotar muito rápido. Não demora muito para você começar a ficar sem ideias do que cozinhar podendo até desanimar com o tempo. Se você encontra essa dificuldade ao definir o seu cardápio semanal caseiro, não precisa mais se preocupar. Neste texto, Continue lendo→

O que são alimentos integrais e quais são seus benefícios?

Nos últimos anos, os alimentos integrais se tornaram muito conhecidos, virando quase sinônimo de comida saudável. Muitos produtos lançaram suas versões “integrais”, se posicionando como uma opção melhor para a sua saúde. Mas, será que isso é verdade? Afinal, o que os alimentos integrais têm de tão positivo? Nesse texto, você irá entender o que são os alimentos integrais, se eles são benéficos para a sua saúde e também desvendar alguns mitos sobre esse grupo alimentar. Acompanhe a leitura! Alimento integral: o que é? Continue lendo→

5 alimentos não saudáveis que você deve evitar

Quem nunca chegou cansado em casa depois de um longo dia de trabalho e decidiu que não iria cozinhar? A solução nesses casos normalmente é pedir algo para entregar em domicílio ou colocar aquela comida congelada no microondas, não é mesmo? Embora seja uma opção prática, normalmente esse tipo de alimentação rápida agrega uma série de alimentos não saudáveis, que podem abalar a saúde da sua família. Assim, o ideal é evitá-los ao máximo. Certamente você já tem uma ideia de quais são estes alimentos, Continue lendo→

5 dicas para facilitar a sua reeducação alimentar

A reeducação alimentar tem sido um tema muito comentado atualmente, por contribuir diretamente para o emagrecimento e uma vida mais saudável. Mas, ao contrário do que muitos pensam, isso não significa parar de comer tudo o que gosta e se alimentar apenas de frutas e verduras. Pelo contrário. A ideia, ao fazer uma reeducação alimentar, é aprender que você pode comer de tudo, só que de forma equilibrada. Isso quer dizer que é possível se alimentar de hambúrguer, lasanha e pizza, por exemplo. Mas, sem Continue lendo→

Saiba como seguir o seu projeto verão com sucesso

Chega o final do ano e o clima de esperança toma o coração de todo mundo. É um ciclo que se fecha e outro que inicia cheio de expectativa. Muita gente usa esse momento para analisar o ano que passou e refletir sobre o que querem conquistar no que está chegando e assim fazem as famosas promessas de ano novo. Você já tem em mente as suas? É quase automático pensar nisso. Estudar mais, mudar de emprego, ser mais organizado, fazer mais exercícios: esses são Continue lendo→

Cardápio saudável: como manter a saúde no dia a dia

Manter um cardápio saudável no dia a dia é um desafio para qualquer um. Basta pisar fora de casa, para enfrentar diversas tentações de refeições apetitosas, porém não saudáveis. Mas, como vencer todas elas diariamente e permanecer numa dieta saudável? Com certeza não sem muita luta. Logo, confira agora algumas dicas sobre como você pode batalhar contra as refeições não saudáveis e optar por opções melhores de alimentação, mesmo se tiver pouco tempo disponível. Faça refeições equilibradas O segredo para ter um cardápio saudável no dia a dia é a diversidade. Se as suas refeições durante o Continue lendo→