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“Será que estou comendo todos os nutrientes que preciso?” Descubra o segredo para ter uma alimentação vegetariana saudável

Você é um vegetariano saudável? “Ué, tem como ser vegetariano e não ser saudável?” Muita gente acredita que essas duas palavras são praticamente sinônimos. Porém, não é bem assim. Cortar a carne da alimentação não torna ninguém automaticamente cheio de saúde. É fato que um consumo exagerado de carnes, principalmente a vermelha, está intimamente ligado a um aumento das chances de se desenvolver doenças cardiovasculares. Contudo, uma dieta vegetariana também pode ter um grande potencial danoso ao corpo, se for muito repetitiva e mal planejada. Continue lendo→

Alimentação para diabéticos: o que comer e o que evitar

A diabetes é uma doença que certamente muda completamente os hábitos alimentares de uma pessoa. Pelo fato do corpo do paciente não conseguir mais ter a mesma efetividade na ingestão dos açúcares, logo de cara você já pode colocar os alimentos que contém essa substância em alerta. Porém, não é só isso. O açúcar também pode estar escondido de outras formas e até em alimentos que nem imaginamos do nosso cardápio semanal. Sendo assim, se você possui dúvidas sobre a alimentação para diabéticos e deseja Continue lendo→

Celíaco, pare de correr riscos! Descubra o segredo para se alimentar de forma prática e segura

Você também se sente um detetive na hora de comer algo que você não preparou? Uma das habilidades que todo celíaco aprende naturalmente, à partir do momento que descobre a sua condição, é a da investigação. Antes de dar qualquer mordida, é preciso ter a mais absoluta certeza de que o que você vai engolir não contém glúten, para não passar mal. Por mais que isso vá se tornando parte da rotina com o tempo, não deixa de ser chato para caramba, não é? Comer Continue lendo→

Água com limão emagrece? É tão simples assim?

Água com limão. Essa parece uma combinação simples demais para conseguir fazer perder peso, não é? Não é isso que acreditam milhares de pessoas ao redor do mundo, que são adeptos desta dieta. A proposta é simples: beber um copo de água com limão algumas vezes na semana. Mas, será que funciona mesmo? Neste texto, você vai descobrir os mitos e verdades sobre a dieta do limão e tirar todas as dúvidas para conseguir aplicá-la na sua rotina! Acompanhe a leitura. Como fazer a Continue lendo→

Você já desistiu de uma dieta no meio do caminho? Descubra o principal motivo delas darem errado.

Não somos nenhum adivinha, mas é provável que a sua resposta tenha sido sim. A verdade é que a maioria das dietas que existem por aí, apesar de se dizerem milagrosas, são repetitivas e sem graça. Tal como o velho franguinho com salada. Mas, e se fosse possível se alimentar de forma mais saudável e alcançar o corpo que você tanto deseja, sem precisar cortar os alimentos que você tanto gosta? Imagine comer melhor, mas não precisar abrir mão dos carboidratos… Existe um segredo para Continue lendo→

Como montar o seu cardápio para emagrecer?

Emagrecer é um desejo comum de muita gente. Porém, quando se trata da alimentação, muitas vezes é complicado decidir as melhores opções de refeição, para conseguir perder peso. Se você não tem nenhum conhecimento ou planejamento, na hora do self service fica difícil resistir aquela batata frita. Montar minimamente um cardápio semanal é extremamente importante para você se organizar e fazer escolhas mais conscientes. Descubra agora algumas dicas para você montar o seu cardápio para emagrecer e comer melhor no dia a dia. Faça dos Continue lendo→

Dieta sem glúten emagrece mesmo? Descubra toda a verdade

Você já deve ter ouvido falar que uma dieta sem glúten pode ajudar a emagrecer, não é? Mas, será que isso é verdade? No início, as dietas sem glúten ficavam restritas às pessoas com a doença celíaca, que possuem alergia a essa substância. Contudo, elas se popularizaram nos últimos anos entre pessoas sem restrição alimentar, pela promessa de promover emagrecimento rápido. Mas, será mesmo que o glúten é esse grande vilão? Aprenda tudo o que você precisa saber sobre as dietas baseadas na restrição do Continue lendo→

O que são alimentos integrais e quais são seus benefícios?

Nos últimos anos, os alimentos integrais se tornaram muito conhecidos, virando quase sinônimo de comida saudável. Muitos produtos lançaram suas versões “integrais”, se posicionando como uma opção melhor para a sua saúde. Mas, será que isso é verdade? Afinal, o que os alimentos integrais têm de tão positivo? Nesse texto, você irá entender o que são os alimentos integrais, se eles são benéficos para a sua saúde e também desvendar alguns mitos sobre esse grupo alimentar. Acompanhe a leitura! Alimento integral: o que é? Continue lendo→

Cardápio saudável para festa infantil: 5 dicas para montar o seu

Comemorar mais um ano de vida é sempre uma data especial para qualquer um, principalmente para as crianças. Esse é um momento de se divertir, brincar e, claro, comer também. O problema é que a tradição de festas infantis é que elas sejam regadas de comidas açucaradas e gordurosas, que não são nada positivas à saúde dos pequenos, o que preocupa muito os pais. Mas, não precisa ser assim. Embora às vezes pareça impossível preparar um cardápio saudável para festa infantil, na verdade, com um Continue lendo→

5 alimentos não saudáveis que você deve evitar

Quem nunca chegou cansado em casa depois de um longo dia de trabalho e decidiu que não iria cozinhar? A solução nesses casos normalmente é pedir algo para entregar em domicílio ou colocar aquela comida congelada no microondas, não é mesmo? Embora seja uma opção prática, normalmente esse tipo de alimentação rápida agrega uma série de alimentos não saudáveis, que podem abalar a saúde da sua família. Assim, o ideal é evitá-los ao máximo. Certamente você já tem uma ideia de quais são estes alimentos, Continue lendo→