As \u00faltimas semanas no Brasil tem sido de isolamento social quase completo. Muita gente n\u00e3o v\u00ea seus familiares e amigos h\u00e1 algumas semanas, passa a maior parte do tempo em casa e est\u00e1 sendo bombardeado por not\u00edcias desanimadoras.<\/p>\n
Esse cen\u00e1rio pesado tem levado muitas pessoas a um estado de ansiedade, o que as fazem descontar na comida, principalmente nos doces. Os quitutes acabam se tornando um consolo para esse momento, por\u00e9m os especialistas afirmam que estabelecer essa rela\u00e7\u00e3o com a comida n\u00e3o \u00e9 algo positivo.<\/p>\n
Tornar a comida o seu pr\u00eamio, esvaziando a sua fun\u00e7\u00e3o principal que \u00e9 a de nutri\u00e7\u00e3o, leva voc\u00ea ao exagero. Doen\u00e7as, ganho de peso, mudan\u00e7as de humor podem ser consequ\u00eancias diretas desse mau h\u00e1bito. Por isso, o melhor a se fazer \u00e9 se controlar. Confira abaixo algumas dicas para te ajudar nessa luta.<\/p>\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa comer uma barra inteira de chocolate sozinho ou pacote de biscoito. \u00c0s vezes, bastaria apenas poucas unidades para matar aquela vontade mas voc\u00ea acaba comendo a mais, s\u00f3 por ter acesso.<\/p>\n
Uma maneira de evitar isso \u00e9 n\u00e3o comer junto da fonte. Tire algumas unidades do que voc\u00ea quer e v\u00e1 para outro lugar. N\u00e3o leve o pacote inteiro com voc\u00ea, porque isso vai te estimular a comer mais. Outra alternativa \u00e9 voc\u00ea dividir com algu\u00e9m.<\/p>\n
Defina para voc\u00ea mesmo os momentos que voc\u00ea pode comer doce. N\u00e3o vale roubar colocando \u201ctodos\u201d. Defina um ou dois momentos, que sejam ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es por exemplo, para voc\u00ea se deliciar. Assim, voc\u00ea j\u00e1 condiciona a sua mente para aquele momento. Isso vai at\u00e9 tornar a sua experi\u00eancia mais saborosa, porque esse ser\u00e1 um momento esperado.<\/p>\n
\u00c9 bom se manter informado, por\u00e9m n\u00e3o fique o tempo todo assistindo jornais ou lendo sobre o assunto na internet. Isso s\u00f3 vai agravar o seu sentimento de ansiedade e dar mais vontade ainda de comer doce.<\/p>\n
Desligue a Tv, se desconecte das m\u00eddias sociais por um tempo e arranje uma atividade para distrair a mente. De prefer\u00eancia algo que exija a sua aten\u00e7\u00e3o por completo, como cozinhar, por exemplo.<\/p>\n
Um dos exemplos do que voc\u00ea pode fazer para se distrair s\u00e3o as atividade f\u00edsicas. Elas lhe pedem um foco total na realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, al\u00e9m de estimular a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que geram relaxamento ao corpo. Isso auxilia na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e por consequ\u00eancia a vontade de comer doces.<\/p>\n
Ter uma rotina de sono desregrada \u00e9 p\u00e9ssimo para o seu organismo em muitos sentidos. \u00c9 durante o sono que o seu corpo se \u201crecupera\u201d e produz diversos horm\u00f4nios. Alguns deles est\u00e3o inclusive ligados diretamente a alimenta\u00e7\u00e3o, como a leptina que \u00e9 respons\u00e1vel pela saciedade.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, dormir pouco tamb\u00e9m influencia no humor. As pessoas ficam mais estressadas e ansiosas, o que as torna mais propensas a descontar na comida. O ideal \u00e9 seguir a orienta\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica de dormir de 6 a 8 horas por noite, para conseguir um bom sono reparador e evitar tudo isso.<\/p>\n
Como foi poss\u00edvel perceber, embora seja tentador, se lan\u00e7ar nos doces a todo momento n\u00e3o \u00e9 algo positivo. Seguindo essas dicas, voc\u00ea conseguir\u00e1 evitar o exagero mas sem privar desse prazer, de vez em quando.<\/p>\n
Uma \u00faltima dica extra para evitar os doces \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Quando h\u00e1 falta de algum nutriente, isso tamb\u00e9m pode desencadear ansiedade, que gera essa vontade por doces. Mas, como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada por conta pr\u00f3pria n\u00e3o \u00e9 uma coisa simples, queremos te ajudar. Conhe\u00e7a a plataforma Home Chefs! Por meio dela, voc\u00ea recebe card\u00e1pios personalizados aos seus gostos e necessidades nutricionais, al\u00e9m da lista de compras com tudo o que precisa. Dessa forma, fica muito f\u00e1cil se organizar para comer melhor todo dia.<\/p>\n
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