Para um ingrediente ser considerado um alimento para emagrecer n\u00e3o existe uma regra fixa. Por\u00e9m, de uma maneira geral, s\u00e3o aquelas comidas que aceleram o metabolismo, aumentam a saciedade, ajudam a queimar calorias, evitam a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, al\u00e9m de algumas outras caracter\u00edsticas.<\/p>\n
Eles sozinhos n\u00e3o fazem milagres, mas combinados com uma dieta saud\u00e1vel e variada, al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, esses alimentos podem potencializar os seus resultados.<\/p>\n
Confira agora uma lista com 16 op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea escolher e adicionar na sua rotina alimentar.<\/p>\n
Diferente do arroz branco, o tipo integral<\/a> possui muito mais fibras. Isso contribui para que o alimento possua um baixo \u00edndice glic\u00eamico, o que permite um n\u00edvel de saciedade maior, que dura por mais tempo.<\/p>\n Al\u00e9m disso, ele \u00e9 rico em sel\u00eanio, zinco e antioxidantes, que auxiliam na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n A beringela \u00e9 um \u00f3timo alimento para emagrecer, j\u00e1 que ela \u00e9 muito nutritiva, mas possui poucas calorias. Como \u00e9 rica em fibras, tamb\u00e9m ajuda no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim. Al\u00e9m de tamb\u00e9m favorecer a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n A aveia \u00e9 rica em prote\u00ednas e em fibras sol\u00faveis que concedem saciedade e tamb\u00e9m regulam o intestino. Ela faz isso controlando a glicemia e o colesterol alto. Dessa forma, a fome demora mais tempo para chegar.<\/p>\n O ch\u00e1 verde costuma ser um bom amigo daqueles que desejam emagrecer, por ter propriedades termog\u00eanicas. Isso significa que ele acelera o metabolismo, que por sua vez auxilia na queima de gordura.<\/p>\n A Magali n\u00e3o poderia ter escolhido uma op\u00e7\u00e3o melhor como fruta favorita. A melancia possui poucas calorias e muita \u00e1gua. Logo, \u00e9 excelente para perder peso e at\u00e9 controlar a press\u00e3o alta.<\/p>\n A fruta tamb\u00e9m combina muito bem com outros alimentos para emagrecer, sendo muito usada como base para sucos detox.<\/p>\n A canela \u00e9 um alimento termog\u00eanico, assim levanta o metabolismo e facilita a queima de gordura. Como n\u00e3o \u00e9 nada comum algu\u00e9m comer a canela pura, a ideia \u00e9 que voc\u00ea a adicione em outros preparos.<\/p>\n O gr\u00e3o-de-bico \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna vegetal. Logo, \u00e9 \u00f3timo para substituir as carnes gordas da sua dieta. Outra vantagem deste alimento para emagrecer \u00e9 que ele \u00e9 rico em fibras sol\u00faveis, que quando digeridas formam g\u00e9is no est\u00f4mago, formando bolos alimentares viscosos.<\/p>\n Essa subst\u00e2ncia garante uma saciedade que dura por mais tempo e evita o comer por impulso.<\/p>\n A pimenta \u00e9 um alimento pol\u00eamico, nem todo mundo gosta da ard\u00eancia que ela deixa na boca. Por\u00e9m, ela pode ser um excelente aliado, n\u00e3o s\u00f3 para o sabor da sua comida, mas tamb\u00e9m para sa\u00fade.<\/p>\n A capsaicina, que \u00e9 o que garante a ard\u00eancia das pimentas, tamb\u00e9m \u00e9 o seu melhor aliado. Ela auxilia no controle do apetite, dificulta o ac\u00famulo de gordura pelo corpo, al\u00e9m de acelerar o metabolismo.<\/p>\n Na cultura do povo asteca, o abacate era considerado uma fruta dos deuses. N\u00e3o era nenhum exagero, afinal n\u00e3o s\u00e3o poucos os benef\u00edcios que a fruta traz para a sa\u00fade. Ele \u00e9 rico em fibras, pot\u00e1ssio al\u00e9m de gordura boa.<\/p>\n Outro ponto positivo \u00e9 que voc\u00ea pode com\u00ea-lo de diversas formas: in natura, batido em vitaminas, em receitas doces e at\u00e9 salgadas. O abacate \u00e9 uma fruta muito vers\u00e1til e nutritiva. N\u00e3o o deixe de fora da sua dieta.<\/p>\n O gengibre \u00e9 muito utilizado para dar um saborzinho diferente nos pratos, para tratar dor de garganta ou apenas esquentar num dia frio com um ch\u00e1zinho. Por\u00e9m, o grande benef\u00edcio mesmo desta raiz \u00e9 que ela acelera o metabolismo e auxiliar na queima de gordura. Bacana, n\u00e9?<\/p>\n A pera \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o de lanche entre as refei\u00e7\u00f5es. Ela fornece energia e diversos nutrientes essenciais, com poucas calorias. Um dos seus elementos que vale a pena destacar s\u00e3o os flavonoides.<\/p>\n Essa subst\u00e2ncia tem um poder antioxidante, que previne o envelhecimento precoce. Tamb\u00e9m possui uma capacidade anti-inflamat\u00f3ria, analg\u00e9sica e antiviral.<\/p>\n Se voc\u00ea precisa de um alimento para o seu pr\u00e9-treino, a banana pode ser o ideal. Ela \u00e9 rica em carboidratos, mais at\u00e9 do que a maioria das frutas, por\u00e9m \u00e9 quase livre de gorduras. Por isso, \u00e9 perfeito para quando h\u00e1 a necessidade de energia.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 rica em minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio para evitar c\u00e2imbras na hora do exerc\u00edcio. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em fibras e vitamina C.<\/p>\n Fonte de prote\u00ednas, fibras e com pouqu\u00edssimas calorias, o br\u00f3colis \u00e9 um \u00f3timo alimento para emagrecer que deve ser inclu\u00eddo no seu card\u00e1pio. Pode servir com um bom substituto de carnes, na hora de obter prote\u00ednas para o seu p\u00f3s-treino.<\/p>\n A batata-doce costuma ser a queridinha dos f\u00e3s de academia, mas mesmo se voc\u00ea n\u00e3o for t\u00e3o ativo, ela tamb\u00e9m pode servir para emagrecer. Como a batata comum, ela tamb\u00e9m \u00e9 rica em carboidratos, por\u00e9m possui um baixo \u00edndice glic\u00eamico. Assim, n\u00e3o d\u00e1 picos de glicose no seu sangue.<\/p>\n Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em fibras, o que ajuda bastante na hora de controlar o apetite. Aproveite que ela \u00e9 muito vers\u00e1til e teste ela nas receitas do seu card\u00e1pio para emagrecer<\/a>. S\u00f3 d\u00ea prefer\u00eancia para prepar\u00e1-la assada ou cozida, n\u00e3o frita.<\/p>\n De uns tempos para c\u00e1, a tapioca se tornou o substituto fit do p\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 para menos, ela n\u00e3o possui gl\u00faten, a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e possui um \u00edndice glic\u00eamico mais baixo. Logo, \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da manh\u00e3 e lanches em geral.<\/p>\n Contudo, \u00e9 preciso ficar atento, apesar de ser uma op\u00e7\u00e3o melhor do que o p\u00e3o, ela continua sendo cal\u00f3rica. \u00c9 preciso saber o melhor momento para com\u00ea-la e com o que rechear. Uma boa sugest\u00e3o \u00e9 combinar uma prote\u00edna magra com folhas.<\/p>\n Mais do que um excelente tempero para a salada, o azeite \u00e9 uma \u00f3tima fonte de gordura boa. Ele ajuda a promover a queima de gordura e dar saciedade tamb\u00e9m. Sendo assim, pode usar azeite \u00e0 vontade.<\/p>\n Mas, \u00e9 importante frisar que esses benef\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o garantidos quando o azeite \u00e9 usado para fritar alimentos. A alta temperatura pode mudar as caracter\u00edsticas naturais do alimento. D\u00ea sempre prefer\u00eancia para us\u00e1-lo na sua vers\u00e3o natural.<\/p>\n Ent\u00e3o, qual desses alimentos para emagrecer pretende adicionar na sua rotina? Tire um dia tranquilo da sua semana para organizar as suas refei\u00e7\u00f5es e preparar um card\u00e1pio para a semana. Separando esse hor\u00e1rio espec\u00edfico para isso, fica mais f\u00e1cil pensar em pratos que consigam tirar melhor proveito destes ingredientes.<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o souber bem como organizar o que voc\u00ea vai comer na semana, confira o nosso post sobre Card\u00e1pio Semanal<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para um ingrediente ser considerado um alimento para emagrecer n\u00e3o existe uma regra fixa. Por\u00e9m, de uma maneira geral, s\u00e3o aquelas comidas que aceleram o metabolismo, aumentam a saciedade, ajudam a queimar calorias, evitam a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, al\u00e9m de algumas outras caracter\u00edsticas. 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10. Gengibre<\/h2>\n
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13. Br\u00f3colis<\/h2>\n
14. Batata-doce<\/h2>\n
15. Tapioca<\/h2>\n
16. Azeite<\/h2>\n